Armonizar los Chakras para el amor: meditación. Sentarse en
una postura cómoda en un lugar tranquilo, dónde no haya ruidos ni
estridencias.
Cerrar los ojos.
Respirar profundamente siete veces para sacarnos todas las tensiones.
Puedes tener información sobre los Chakras más detallada aquí.
Luego hacer siete respiraciones profundas en casa chakra de la siguiente manera:
Comenzar por el chakra coronario, concentrarse en lo alto de la
cabeza, pensar en el color violeta cuando se hacen las siete
respiraciones profundas y en que la divinidad te ayudará a estar bien
con tu pareja o a encontrar una.
Luego pasar al centro del entrecejo, concentrarse en él, pensar en el
color rosa cuando se hace la respiración.Meditar sobre tu destreza para
saber lo que sucederá en el futuro en el ámbito amoroso.
Pasar al centro de la garganta, pensar en el color naranja mientras
se hacen las siete respiraciones. Pensar en que las palabras sirven para
acercase a tu enamorado.
Pasar al centro del plexo solar, pensar en amarillo, y en que las
emociones fluyen sin problemas con tu pareja o tu futuro enamorado.
Pasar al centro del corazón, pensar en el color verde claro y en que tu amor esta allí para dárselo a él.
Pasar al centro fisico pensar en el color naranja y en que tu fisicoidad es la expresión de tu deseo que conecta con el alma.
Pasar al centro que está en el perineo, pensar en el color rojo y que
tu vida será apropiada para estar con alguien que te guste.
Terminar la meditación con siete respiraciones.
Hacer esta meditación las veces que quieras. Otros beneficios de la meditación 1. Alivio de ansiedad
El superar la tensión es uno de los principales beneficios de la
práctica regular de meditación – ya que la tensión es la raíz de casi
todos los otros males y disfunciones de la mente y el cuerpo.
Las investigaciones realizadas con estudiantes, pacientes de trastorno
de estrés post-traumático o con empleados, confirman más allá de toda
duda que la Meditación proporciona relajación y descanso profundos a la
mente y el cuerpo.
Sus efectos principales, en cuanto al alivio del estrés, son:
equilibra la activación del sistema nervioso
equilibra los niveles hormonales
aumenta la coherencia cerebral
Por lo que nuestro cuerpo y mente no volverán a reaccionar inadecuadamente en situaciones de estrés. 2. Mayor eficiencia laboral
La investigación se llevó a cabo en empresas grandes y pequeñas. Los
promedios regulares mejoraron notablemente en todas las áreas (después
de 3 meses de práctica), como por ejemplo:
eficiencia del empleado
capacidad de liderazgo
satisfacción con el trabajo
relaciones profesionales y personales
estabilidad fisiológica y de rendimiento en tareas mentales (medido por actividad electrodérmica)
estado de la salud en general 3. Mejor rendimiento escolar
Varios estudios con estudiantes de todos los niveles de su carrera
escolar (primaria, secundaria, universidad, etc.) demuestran que la
práctica de Meditación Trascendental:
aumenta la coherencia del cerebro coordinadamente con una función cognitiva mejorada
reduce el estrés, la ansiedad y la depresión
reduce la somnolencia
resultó en menos absentismo, infracciones, suspensiones 4. Presión arterial saludable
Numerosos estudios confirman que la Meditación Trascendental baja la
presión arterial. Ensayos controlados muestran que ella ayuda a bajar la
presión arterial de estos grupos, entre otros:
personas hipertensas
personas con cardiopatía
jóvenes y viejos
personas bajo presión y relajadas
Por ejemplo, un estudio controlado de personas hipertensas de más de
55 años de edad mostró que las personas que practican Meditación
Trascendental viven más. Su tasa de mortalidad por presión arterial alta
disminuyó en un 30%.
Tras una revisión exhaustiva de las investigaciones de 2001-2006, una
declaración científica de la Asociación Americana del Corazón recomienda
que la Meditación sea usada en la práctica clínica de prevención y
tratamiento de la hipertensión. 5. Menor riesgo de enfermedades cardiovasculares
Ya que la disminución de la presión arterial es uno de los
principales objetivos de la prevención / tratamiento de enfermedades del
corazón, la práctica de meditación es aquí una gran ayuda.
La investigación científica ha demostrado que la meditación ayuda a gente con diversas afecciones cardiovasculares, como
la aterosclerosis
síndrome metabólico
insuficiencia cardíaca congestiva
isquemia miocárdica
masa ventricular izquierda.
Un reciente estudio longitudinal de 5 años (publicado en 2013) por la
Asociación Americana del Corazón demostró que los pacientes que
practicaban Meditación regularmente tenían una probabilidad 48% menor de
sufrir un ataque cardíaco, insultos o muerte, que personas en estado
físico similar. 6. Dejar de fumar
La meditación no requiere ni aconseja dejar de fumar Sin embargo,
varios estudios científicos demuestran que el dejar de fumar es una
consecuencia natural de esta práctica.
Su efecto en los fumadores parece ser acumulativo – mientras mayor es
la reducción del estrés lograda por medio de la meditación, menor será
la dependencia de la nicotina.
Según un estudio, el 50% de los que habían practicado la tecnica de la Meditación diariamente por 2 años dejó de fumar.
Considerando todo esto, el meta análisis de estudios de diferentes
programas indica que el efecto de la MT para dejar de fumar es 2-5 veces
mayor que el de programas diseñados específicamente para abandonar el
tabaco. 7. Tratamiento de alcoholismo
La Meditación Trascendental ayuda a combatir la adicción al alcohol.
Un metanálisis de estudios científicos de diferentes tratamientos
demostró que el efecto de la meditación en la reducción de consumo de
alcohol es de 1,5 a 8 veces mayor que el de otros programas (incluyendo
programas de relajación, programas para resistir la presión de los
compañeros, intervenciones contra el conducir bajo alguna influencia, y
otros programas de prevención combinados).
Las tasas de abstinencia de practicantes de Meditación pueden llegar al 70% (a los 18 meses de meditar).
La investigación demostró que, además de abandonar la bebida, la
meditación también apoya el bienestar emocional de los alcohólicos en
recuperación. También los estudios de alcohólicos crónicos con poco
apoyo social o financiero arrojan resultados positivos. 8. Tratamiento de la hiperactividad (TDAH)
A los 3 meses de practicar Meditación Trascendental se vio mejoría en 5 síntomas de TDAH:
mejora de los índices de la función cerebral asociados con los síntomas de la hiperactividad
mejora de cinco de los síntomas de TDAH (evaluados por los padres):
capacidad de concentración en tareas escolares
capacidad organizativa
capacidad de trabajo independientemente
felicidad
calidad del sueño 9.Relaciones buenas
La correlación entre la práctica regular de meditación y relaciones
armoniosas y saludables ha sido observada tanto en casa como en entornos
laborales.
Por ejemplo, un estudio usó el test de Ajuste Matrimonial de Locke
para comparar mujeres practicantes de MT con controles pareados de la
medida de satisfacción marital.
Los miembros del grupo de Meditación Trascendental reportaron una
satisfacción marital mucho más profunda que los del grupo de control. 10. Aumento de la inteligencia
Se ha visto que la práctica de Meditación Trascendental ha mejorado los resultados de pruebas en las siguientes áreas:…
habilidad de razonar bien en situaciones nuevas
velocidad de procesamiento de información
capacidad de lograr y mantener bienestar emocional y físico, éxito en el trabajo, amor y relaciones sociales
varias características de la función cognitiva, personalidad y comportamiento social
uso equilibrado de los dominios cognitivos, afectivos y volitivos
(características como comprensión, análisis, curiosidad,
inconvencionalidad, síntesis y azar, evitación de riesgos
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