Ocho semanas de meditación pueden cambiar el cerebro

 FUENTE http://anunnak.blogspot.com 

Las áreas de materia gris relacionadas con la memoria, la empatía y el estrés se transforman de forma considerable

No lo dice un grupo «new age», ni unos amantes de la pseudociencia o de
la falsa espiritualidad, sino un equipo de psiquiatras liderado por el
Hospital General de Massachusetts, que ha realizado el primer estudio que documenta cómo ejercitar la meditación puede afectar al cerebro.


Según sus conclusiones, publicadas en
Psychiatry Research, la práctica de un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud.

«Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de
tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante
mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios
cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día», explica
la psiquiatra Sara Lazar,
autora principal del estudio. «La nueva investigación demuestra que
los cambios en la estructura del cerebro pueden estar detrás de esos
beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor solo porque se
han relajado», apunta.

Lazar ya había realizado estudios previos en los que había encontrado
diferencias estructurales entre los cerebros de los profesionales de la
meditación, con experiencia en este tipo de prácticas, y los
individuos sin antecedentes, como, por ejemplo, un mayor grosor de la
corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional.



Pero entonces la investigadora no pudo confirmar si este proceso
había sido fruto de, simplemente, haber pasado unos ratos de
reflexión.

Conciencia sin prejuicios

Para el estudio actual, los científicos tomaron imágenes por resonancia magnética de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes y después de realizar un curso de meditación de ocho semanas, un programa para reducir el estrés coordinado por la Universidad de Massachusetts.


Además de las reuniones semanales, que incluían la práctica de la meditación consciente, que se centra en la
conciencia sin prejuicios de sensaciones y sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus cavilaciones en casa.

Los participantes en el grupo de meditación pasaron 27 minutos cada día
practicando estos ejercicios. Sus respuestas a un cuestionario médico
señalaban mejoras significativas en comparación con las respuestas
antes del curso.



El análisis de las imágenes por resonancia magnética encontró un incremento de la densidad de materia gris en el
hipocampo, una zona del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección.


Además, se descubrió una disminución de la materia gris en la
amígdala cerebral, un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales, lo que está relacionado con una disminución el estrés.


Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo de control
formado por otros voluntarios, lo que demuestra que no fueron resultado
solo del paso del tiempo.

«Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y
cómo, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel
activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y
calidad de vida», dice Britta Hölzel, autora principal del estudio.

El hallazgo abre las puertas a nuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrés, como los que soportan un agudo estrés post-traumático tras una mala experiencia.