Muy recomendada.

domingo, 18 de diciembre de 2011

EJERCICIOS PARA TU BIENESTAR. RESPIRACION ENERGETICA



   Este tipo de respiración es ideal cuando tenemos sopor o necesitamos activarnos porque no damos  despertado. Es una respiración muy indicada para momentos en los que la vida nos pide movimien-  to y mucha vitalidad.

  El ejercicio consta de los siguientes pasos que deberás hacer lentamente:

  1. Nos situaremos de pie con las piernas ligeramente separadas y los brazos relajados pegados  al cuerpo.

  2. Después inspiraremos todo lo profundamente que podamos ya que el ejercicio se hará conteniendo la respiración.

  3. Inmediatamente después levantamos los brazos hacia el frente hasta situarlos totalmente en  horizontal con respecto a nuestro tronco. Las manos deben estar con la palma hacia abajo.

  4. Después cerramos las manos con fuerza de manera que nos queden los puños cerrados con presión.

  5. A continuación flexionamos los brazos hacia nuestro pecho sin perder la horizontal.

  6. Después los estiraremos, sin aflojar la tensión de los puños, hacia el frente haciendo fuerza como si empujáramos un mueble.

  7. Después los bajamos sin perder la tensión hacia la posición inicial, a lo largo de nuestro  cuerpo.

  8. Relajamos los brazos y manos y soltamos todo el aire con fuerza.

  9. Descansamos y respiramos con normalidad.




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