Yoga, Respiración de Fuego
La respiración de fuego es el más
sofisticado Pranayama de respiración controlada, es una herramienta
increíble contra la ansiedad, nervios, preocupación, miedo, dolor,
tristeza, etc.
La respiración de fuego es UNO desde el
momento que comienzas hasta que terminas, quiere decir que puedes
prolongar el tiempo de tu vida haciendo la Respiración de Fuego.
La manera de cómo nos sentimos nosotros
está estrechamente relacionada a la manera de cómo respiramos. Cuando
tratamos con cambios o situaciones estresantes en la vida, nuestro
cuerpo inconscientemente tiene una tendencia a atraer el diafragma hacia
dentro. Este es el área del Plexo Solar, donde el cuerpo guarda todas
las emociones.
Se encuentran setenta y dos mil nervios en nuestro cuerpo, de estos setenta y dos mil, setenta y dos son los más importantes.
De estos setenta y dos, diez son
vitales. En la India dicen que si el tercer Chacra, uno de los puntos
focales donde todos estos setenta y dos mil nervios se reúnen, no está
en balance, una persona no puede curarse, sin importar cuantas medicinas
este tomando.
La única forma de balancearlo es haciendo la Respiración de Fuego en “stretch pose”.
Libera la ansiedad, nerviosismo:
La Respiración de Fuego fuerza el
diafragma dentro y fuera. Esto tiene un impacto directo en el centro del
ombligo, liberando las emociones.
Reajusta y refuerza el sistema nervioso.
Ayuda a recuperar el control sobre estados de estrés mental.
Ayuda al corazón y a la circulación, (envía) las toxinas fuera del flujo sanguíneo.
Brinda masajes a los órganos internos.
Libera toxinas y sedimentos de los pulmones, revestimiento mucoso y vasos sanguíneos.
Expande la capacidad pulmonar.
¿Cómo puedo realizarlo?.
Respirando hacia dentro y hacia fuera a
través de la nariz, puede ser realizado a través de la boca, metiendo el
abdomen dentro durante la exhalación empuja el diafragma y sacándolo,
en la inhalación. Es muy rápido, como 2 o 3 veces por segundo y muy
fuerte.
No esperes hacerlo bien la primera vez,
puedes comenzar comenzando a empujar el abdomen dentro mientras exhalar
fuerte y alto, haciendo más énfasis en la exhalación y empezar a darle
forma desde ahí, hasta que inhales la misma cantidad de aire que tú
exhales.
Esta es una respiración muy balanceada. Ambas (inhalación y exhalación) tienen el mimo poder.
Otra forma de comenzar es practicando la
Respiración de Fuego por unos cuantos minutos en periodos de 30 seg.
Alternando entre ellas con Respiración Larga y Profunda.
Tú puedes comenzarla desde ahí hasta
periodos de cuarenta y cinco segundos por dos o tres minutos y luego
estarás capacitado para hacerlo por largos periodos de tiempo sin
paradas o ahogos.
¿Existen contraindicaciones?.
La única contraindicación es cuando la
mujer esta atravesando un embarazo o durante los dos primeros días del
ciclo menstrual, en este caso realizar Respiración Larga y Profunda.
Más Yoga
GHB - Información difundida por http://hermandadblanca.org/
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