EJERCICIOS CORTOS DE RESPIRACIÓN PARA APLICAR EN TU VIDA DIARIA
FUENTE http://circulodamor.blogspot.com.es
Como ya hemos explicado en otras ocasiones, la respiración es la vida. Es el alimento más importante del que disponemos, y los beneficios que obtenemos a través de ella son innumerables. Vivimos como respiramos y respiramos como vivimos.
A continuación te explicamos tres ejercicios cortos de respiración, y te
invitamos, como no, a que pasen a formar parte de tu vida desde hoy
mismo. Cuanto más los practiques, más notaras sus beneficios.
Cada uno de estos ejercicios cortos de respiración los puedes realizar
dos o tres veces al día (por la mañana al levantarte, a media tarde, y
antes de irte a dormir, por ejemplo). Puedes optar por realizar los tres
ejercicios seguidos uno detrás de otro de manera secuencial, o repetir
un mismo ejercicio tres veces. En cualquiera de los casos, te
recomendamos que dejes pasar un minuto entre un ejercicio y otro,
dejándote sentir, con el fin de integrar todas las sensaciones que hayan
podido surgir. A la hora de hacer los ejercicios cortos de respiración,
te recomendamos que encuentres tu propio ritmo el cual se recomienda
que no sea ni muy rápido, ni muy lento.
Antes de realizar los tres ejercicios, nos aseguraremos de que nada ni
nadie nos va a interrumpir ya que ese será nuestro momento, nos
pondremos en una posición cómoda, cerraremos los ojos, y nos
permitiremos estar unos segundos en silencio para conectar con nosotros
mismos.
Los ejercicios que te recomendamos hacer, son los siguientes:
Ejercicio de las 20 respiraciones conectadas por la nariz
Este sencillo y poderoso ejercicio lo utilizaremos para armonizarnos,
centrar nuestra atención en el presente, aumentar nuestra energía y
tranquilizar nuestras emociones.
Haremos 4 respiraciones cortas por la nariz y una bien profunda (lo más
profundo que podamos sin llegar a forzar) y ésto mismo lo repetiremos
tres veces más.
Recuerda que las respiraciones las haremos conectadas (sin pausas entre
inhalación y exhalación, ni entre exhalación e inhalación) y siempre por
la nariz (tanto la inhalación como la exhalación).
Ejercicio de las 6 respiraciones conectadas alternas
Tapamos la fosa nasal derecha e inhalamos por la izquierda. Tapamos la
fosa nasal izquierda y exhalamos e inhalamos por la derecha, tapamos la
fosal nasal derecha para acabar exhalando por la izquierda. Esto mismo
lo repetiremos dos veces más. Recuerda que las respiraciones han de ser
conectadas.
Ejercicio de las 20 respiraciones conectadas por la nariz en silencio
Haremos el ejercicio de las 20 respiraciones conectadas por la nariz que
explicamos más arriba, pero de una manera tan suave, que no haremos
nada de ruido. Al finalizarlo, puedes realizar tres respiraciones bien
profundas.
Practicalos a diario y te aseguramos que podrás experimentar sus beneficios desde el primer momento. Que lo disfrutes!
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