Muy recomendada.

martes, 17 de enero de 2012

EJERCICIOS PARA TU BIENESTAR. EMPIEZA SALUDABLEMENTE EL DIA


  Te invitamos a conseguir deshacerte de la pesadez del día a través de un ejercicio preventivo  que ayudará no sólo a tu cuerpo a través del estiramiento sino también ayudará a activar tus  centros energéticos. Este ejercicio es muy fácil de realizar sea cual sea tu estado corporal.  Para ello deberás realizar lo siguiente:

  - La posición de partida será de pie, con las piernas abiertas a la altura de los hombros y un  poco flexionadas, brazos y hombros caídos y relajados. Comenzaremos a inspirar profundamente.

  - Cuando hayamos inspirado todo lo profundo que podamos iremos espirando poco a poco a la vez  que nos vamos doblando por la cintura, bajando nuestro tronco y brazos hasta poder llegar a tocar el suelo con los dedos. Si no tienes la suficiente flexibilidad no te preocupes, estírate  hasta donde puedas.

  - Cuando hayas llegado hasta abajo y ya hayas expulsado todo el aire, comenzarás a levantar el  tronco y los brazos subiendo suavemente a la vez que vas inspirando. Así poco a poco sigue es-  tirando tu tronco hacia arriba junto con tus brazos y palmas de la mano estiradas. De manera  que termines el ciclo de inspiración un poco antes de que tus manos se toquen por encima de tu  cabeza y tu tronco esté completamente estirado.

  - Después, ya con el cuerpo lo más estirado hacia arriba posible, haz que tus manos se toquen  por encima de tu cabeza mientras ésta se echa despacio hacia atrás a la vez que vas exhalando  de un modo natural. Termina el proceso con la cabeza lo más hacia atrás que te sea posible y  con la boca abierta. Mantente así durante unos instantes y después vuelve a la posición inicial.

  Realiza este ejercicio todas las mañanas después de haberte levantado y antes de desayunar. Verás cómo te vitalizará el resto del día.

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