**Respiración para estimular el sistema inmunológico...**


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Respiración para estimular el sistema inmunológico:

Sol en el Pecho

En esta entrada aprenderemos a realizar un ejercicio que nos ayuda a
estimular nuestra glándula timo, la encargada de fortalecer el sistema
inmunológico. Además este pranayama nos ayuda a saturar al cuerpo de
vitalidad.

Pasos:

- Póngase cómodo. Busque su lugar tranquilo y aireado.
- Masajee suavemente el centro de su pecho.
-Visualice que allí hay un capullo de una flor que se va abriendo despacio a medida que recibe su cálido masaje. Esta
visualización activa nuestra glándula Timo.
- Con el puño flojo golpee amablemente el centro del pecho. Siga visualizando la flor que se
abre.
- Ahora comenzamos el ejercicio propiamente dicho después de la preparación anterior.
- Extienda sus brazos hacia adelante, palma frente a palma. Cierre los puños. Esa va a ser la posición de partida.
- Inhale por la nariz en forma lenta y profunda, al mismo tiempo traiga
sus codos bien hacia atrás, bien pegados al cuerpo. Intente que sus
omóplatos se acercan lo máximo posible y que el pecho se abra bien.
- Retenga el aire. Visualice entonces un sol brillante y poderoso en el
centro de su pecho. Sienta su calor y poder de vida.
- Cuando llegue al límite de la retención, exhale por la boca entreabierta, mientras
lleva sus brazos a la posición de partida.
- Repita la técnica de 5 a 15 minutos.

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